jak robić

Dzięki! Ale mam uwage. Wolałbym by klatka i triceps jak i plecy i biceps nie były łączone na jedny treningu . Kiedyś tak dla urozmaicenia chciałem robić ale jak robiłem pierwsze łapy to nie miałem już siły na klatę czy plecy, a jak łapy drugie to tylko kilka serii dałem radę - i co z tym fantem ?

ldv_kzn - jak to 'ma odpowiedź'? przeciez nic konkretnego nie napisales i jeszcze sie dziwisz, ze chlopak domaga sie czegos pełniejszego?... pogrubiony nie jestem, ale... ciagnałes tamten trening 5,5 miecha non stop? bez przerwy/regeneracji?? teraz tak - zrob regeneracje - calkowity odpoczynek od siłki - 2 tygodnie. Podstawowa sprawa - jaki masz [...]

[...] francuskie zza glowy gryfem trzymanym wasko nadchwytem 4x Jak masz wyciąg to pierwsze ćwiczenie zmień na prostowanie na wyciągu.<--nie mam wyciagu wiec zostaje tak jak bylo IV Grzbiet cały+Bic Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x max 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 8/8/6/6 3.Podciaganie sztangi [...]

MC= Martwy Ciąg, ta? Po ile serii, skoro 2 ćwiczenia? Na obydwa zestawy dać tego tricka? A co z nadgarstkami-lepiej rozdzielić czy nie? i młotkami- jak lepiej, poprawnie? Mogę robić na wolnych ciężarach to wiosło? Nie wiem co mówisz o B, mam wyciskać z klaty na bary, nie mam pojęcia jak szczerze mówiąc, a patrzyłem, jakiś link albo inna nazwa, [...]

Nie zauważyłem edycji, na przyszłość jak zmieniasz/dodajesz coś znaczącego w poście to napisz to kilka linijek po pierwotną wypowiedzią poprzedzając dopiskiem "Edit" Wiem tylko, że można je robić nie opierając dłoni o podłogę tylko o coś wyższego, no i im szerzej nogi tym zdaje się lżej. Żeby skupić się na pracy jednej reki możesz też [...]

nie dziwię się bratu ze się wkurzył. Każdy normalny brat by suię wkurzył, tyle ze jest już po jabłkach. Gdyby był wtedy z Tobą tsam i rozniósdł to towarzystwo na miejscu, wtedy inaczej by to wyglądało a teraz? Zapytaj brata co robić jak im spuści łomot po czym wróci za granicę...

[...] sztangi) (nogi: przysiad , prasa , wykroki ze sztanga na barkach) tylko ze wszystko stalo w miejscu , wogole nie moglem robic progresu takze wydaje mi sie ze poprostu jak kazdy amator przyaktorzylem i za duzo cwiczen wrzucilem 'zeby lepiej szlo' hehe , takze chce to troche poprawic. Shadow: mniejwiecej tym sie kierowalem ;) Chce troche [...]

[...] stopniu. I drobna podpowiedź: suwnicę można robić tak, że poruszysz niemal same dwójki, medialisy lub w wszystko na równi z naciskiem na lateralisy - wszystko zależy od ułożenia nóg. A czy są gorsze? I tak i nie. Jak się przyłożysz to nie będzie różnicy, byle nie na zasadzie nawalenia ciężaru i robienia ćwierć ruchów, bo wiem jak to korci. :-)

radoodar, to po co chodzisz do lekarzy, konsultujesz się u nich, bierzesz ich leki etc., jak się nie znają? %-) Wszelkie urazy kręgosłupa oznaczają jakieś ograniczenia, faktycznie wskazanie żeby nie robić ćwiczeń stojąc są bardziej niż słuszne, przesadzanie z ciężarem w MC dokładnie tak samo - pogłębi wadę. Ale już doradzanie komuś obcemu w [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno mi określić, raczej całościowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od wiosny do jesieni trekking górski(jednodniowe wyjazdy w Alpy co 3-4 tyg czasem częściej, pokonywany dystans ok 50-60km w umiarkowanym tempie), basen, czasem [...]

Dzięki Panowie za pozytywną opinie! To uświadamia mi, że idę w dobrym kierunku i dodaje motywacji :-)) Tak jak wspomniałem w filmiku posiadam plan A i B :-) Wczoraj dodałem rozpiskę z przebiegu wczorajszego dnia, gdy wypadł mi na treningu plan B. Plan A wygląda następująco: Przysiad ze sztangą na karku / 12 > 10 > 8 > 6 Wiosłowanie sztangą [...]

Znam typow co na antku redukuja moim zdaniem srodek jest spoko. Zreszta wiesz jak jest- albo sila i masa albo redukcja i szybkosc nie mozna miec wszystkiego naraz. Ale nie lepiej ci teraz robic redukcje skoro i tak nadchodzi jesien? Sorry chcialem napisac- robic mase:P A w 3 tygodniu enan sie dopiero rozkreca wiec poczekaj jeszcze tydzien albo dwa [...]

ewenemente leżac czy w opadzie tulowia (jak do wioslowania) i spinasz lopatki =) ja robiac szrugsy sobie zaczalem z pol roku temu juz robic w 1 serii naraz kilka ruchow w opadzie i w wyproscie tulowia (albo na odwrot) albo na koneic wioslowania zanim odloze sztange po serii spinam tylko lopatki

[...] wniosek taki że Mc nawet nie musisz robić a i tak będziesz zwiekszał siłę do Mc Przeczytaj cały ten dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8189 plan jak tez jego ewolucję pwinieneś w zasadzie ściągnąć na żywca , Ewa tak przy okazji była cały czas na LC i tak polubiła samopoczucie na tej iecie że raczej zostanie tak na [...]

[...] się na polowanie i "zabije GOAT’a". Jones już wtedy odpowiedział Adesanyi i powrócił do tego tematu teraz: "Naprawdę nie wiem, naprawdę nie wiem. Myślę, że najgorszą rzeczą, jaką kiedykolwiek powiedziałem o tym dzieciaku, było to, że wygląda obiecująco i zakładam, że ludzie wkrótce zaczną się interesować tą walką, a on przyjdzie i rzuci mi [...]

Po zalogowaniu mam. Z bieżącym dniem mogę robić co mi się żywnie podoba w FF (bo w Explorerze, nie mogę usuwać produktu jak go już dodam). FF mam wersję 3.0.19. W tej chwili to wygląda tak, próbowałam przejść do 15 kwietnia. Pracuję na firmowym laptopie, ale na domowym łączu mam to samo. To może być Java bo mam chyba zablokowaną w FF firmowo, [...]

Dzieki:) Co do planow to jak przybedzie troche miesnia to plakal nie bede:) chociaz przy moich treningach ciezko nabierac masy:p a treningow nie zmienie:) Poeksperymentuje troche z dieta, zeby sprawdzic czy wegle przed treningiem wplyna w jakis sposob na trening cf, czyli wysoka intensywnosc, czesto beztlenowo. Noga napuchnieta i ograniczona [...]

chyba troche zle to rozpisales ... w piatek hiit - chyba nie potrzebne w niedziele masz 4g wegli , chyba powinno byc 2 do 3 i aeroby ... zreszta jak masz zapotrzebowanie kcal 2,800 to 50%= 1,400 jezeli chcesz robic zgodnie z ksiazka ... za pierwszym razem lepiej robic zgodnie z planem , a pozniej mozna cos kombinowac pod wlasny organizm a i w [...]

[...] białką tluszczy i węgli co jest bez sensu.. Przy low-carbach możesz wrzucić po treningu carbo+białko w proporcjach 2:1 Przed treningiem zresztą też.. Saib nie patrz na HIIT jak na trening spalający bezpośrednio tłuszcz bo nie taka jest jego rola.. Także na LC można robić HIIT ale w okolicach oołotreningowych wrzuciłbym wtedy węgle żeby mieć [...]

wlasnie tatusku jak tam corka zyje? edit: czemu nie na pusty zoladek? Szalec z kapsami? Daj spokuj ja mam cykora przed tym jakbym sobie strzala w udo mial robic . Max. 2 tabsy dziennie nie wiecej Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-06 21:58:51